元インストラクターによるプールエッセイ！
今回は息継ぎについて。
こんにちは、ひらです。
今回も水泳にまつわる、
素朴な疑問にお答えします。
今回はこれ！
息継ぎが出来ないと長く泳げませんね。
痩せるためにも長く泳ぐのは大事です。
さて、考えられる原因は２つです。
呼吸のタイミングがよくないか、
呼吸するために無理した泳ぎをしているか。
そのどちらもが原因の可能性もあります。
息継ぎに関して。まずは…
呼吸は水の中で吐いて水面で吸う！！
これが出来ているか考えてみてください。
水から顔を出している時間が多いと、
身体が沈んでしまい水も吸ってしまいます。
特に大人で息継ぎが苦手な方は、
「水から顔を出し息を吐いて吸う」という、
間違いをしてしまう方が多いんです。
早く空気を吸おうという気持ちからですね。
イメージは、水の中でしっかり空気を吐いて、
水面に口を出して軽く吸う感じです。
あまり呼吸をすることに集中しなくても、
またすぐに呼吸のチャンスはきます。
一度にたくさん空気を吸う必要はないんです！
2011-10-12
長く泳ぐためには